跪坐,兩腳伸直,腳面貼地,兩手與膝著地。兩臂撐起,膝蓋慢慢抬離地面,身體重心移向腳尖,持續(xù)2秒鐘,還原。重復(fù)做5至8次。
女性“辦公族”為減少上述穿高跟鞋給身體造成的問題,鞋跟高度最好不要超過3厘米;選購鞋跟較寬大的高跟鞋,使壓力盡量平均分布;穿高跟鞋時可在腳前掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊,減少腳底所受壓力;確保鞋合腳,以免行走時腳底滑動使腳趾承受更多壓力;穿新高跟鞋出門前宜試走一段時間,使腳更好地適應(yīng)鞋。
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