廈門(mén)市思明區(qū)疏桐瑜伽館

廈門(mén)專業(yè)瑜伽培訓(xùn)教您塑形瑜伽，讓您美化大腿線條就到廈門(mén)疏桐 2組瑜伽 專減大腿(圖) 核心提示：你滿意你的大腿嗎？你知道大腿對(duì)身材和腿型影響的重要嗎？這套瘦大腿瑜伽動(dòng)作你絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)！它不僅幫你減掉大腿贅肉，還能美化你的大腿線條，無(wú)論如何，趕快學(xué)起來(lái)，讓緊實(shí)大腿自信露出來(lái)！ 　　大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體脂肪的增加。還有就是血液循環(huán)不佳導(dǎo)致冰冷和浮腫。這樣一來(lái)，廢物堆積，脂肪也堆起來(lái)了。解決的方法就是，多運(yùn)動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，加速排出老舊廢物。鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會(huì)出乎意料地變得緊致了。 　　PART 1 　　這個(gè)動(dòng)作可以最大程度地發(fā)揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過(guò)，請(qǐng)不要焦急，慢慢來(lái)。當(dāng)你可以輕松地取得平衡時(shí)，你下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊實(shí)了。 　　效果： 　　緊實(shí)大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。 　　注意點(diǎn)： 　　有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請(qǐng)適可而止。 　　1. 兩腿打開(kāi)同肩寬，不能駝背，保持挺直。 　　2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時(shí)千萬(wàn)不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會(huì)受傷。 　　3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。 　　4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會(huì)感覺(jué)到拉伸，同時(shí)用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。 　　呼吸5次。這時(shí)，視線朝斜前方望去，好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作。